Maden suyunun güçlü etkileri! Sindirimi düzenler mi? Kilo verme sürecine destek mi olur? Kramplara çare mi? Yemek sonrası tercih edilmeli mi? Hangi maden suyunu ne zaman tercih etmeli?

Doğal Maden Suyu ve Sağlık Etkileri

Doğal maden suyu, yer altında doğal olarak oluşan, minerallerle zenginleşmiş bir su kaynağıdır. Bu sular, kayaların içinden geçerken mineral alarak besin değerlerini artırır ve çeşitli sağlık faydaları sağlar.

“Soda” Yapay “Maden Suyu” Doğal!

Soda, karbonatlı su veya gazlı su olarak da bilinen bir içecektir. Genellikle doğal kaynak sularının karbondioksit (CO2) ile gazlandırılmasıyla üretilir. Soda, karbonatlı suya eklenen aroma ve tatlandırıcı maddelerle çeşitlendirilebilir. Yani maden suyu için doğal mineralli su, soda için ise yapay bir gazlı içecek denilebilir.

Yemekten Hemen Sonra Maden Suyu İçmeyin!

Maden suyunu ne zaman içelim? Yatmadan önce mi içelim? Yemekten sonra mı? Yoksa… Aç karnına mı? Cevap basit: Yemekten hemen sonra içmeyin, onun haricinde herhangi bir zaman diliminde içebilirsiniz. Mide asit dengesini bozmamak, hazımsızlık ve gaz şikayeti yaşamamak için en az yarım saat kadar beklemekte yarar vardır.

Zayıflamaya Yardımcı Olabilir Mi?

Maden suyunun doğrudan zayıflattığına dair bir bilgi yoktur. Ancak vücut için gerekli olan mineralleri ve sıvıyı sağlamaya destek olacağından, metabolizmanın sağlıklı işleyişine katkı sağladığını rahatlıkla söyleyebiliriz.

Hangi Maden Suyunu Seçmeli?

Düşük sodyum, yüksek magnezyum ve potasyum içerikli olanları seçmenizi öneririm. Özellikle, yüksek tansiyon riski olanlar sodyum içeriğinin düşük olmasına çok dikkat etmeliler!

Sporcular için Durum Farklı!

Yoğun fiziksel aktivite ve terleme halinde sıvı-elektrolit dengesini korumak amaçlı veya ketojenik beslenme gibi sodyum desteğinin gerektiği zamanlarda hem magnezyum hem de sodyumu yüksek seçeneklere yönelebilirsiniz. Maden suyunun magnezyum ve potasyum kaynağı olması, kramplara ve kas-kemik sağlığına iyi gelmesini sağlar. Bu yüzden sporcular için çok destekleyici bir içecek olduğunu ifade edebiliriz.

Aromalı mı? Sadesi mi?

Basit şeker alımınızı artırmamak, tatlandırıcı almamak için sade olanlarını tercih etmek daha iyi bir fikirdir. Özellikle diyabetli bireyler bu konuda daha hassa olabilirler.

Etiketini iyi okuyun!

Soda, aromalı içecek, gazlı içecek yazıyorsa… Ya da arka etiketinde tatlandırıcılar, koruyucular, aroma vericiler görüyorsanız… Onun doğal maden suyu olmadığını anlayabilirsiniz!

Sindirim Sağlığına Etkileri

Magnezyum, potasyum ve bikarbonat içeriği ile sindirim sistemi sağlığını destekler. Ayrıca, magnezyum içeren maden suları, bağırsak hareketlerini artırabilir ve kabızlık sorunlarını hafifletebilir. Magnezyumun laksatif etkisi, dışkının bağırsaktan geçişini kolaylaştırarak kabızlık semptomlarını azaltabilir.

Günde 1-2 şişe doğal maden suyu içerek (tansiyon hastası değilseniz veya mineral kısıtlı diyetler yapmanız gerekmiyorsa) sıvı ve elektrolit dengenize destek olabilir… Kas, sinir ve sindirim sistemlerinize fayda sağlayabilir, olumlu sağlık etkilerinden yararlanabilirsiniz.