Bedeninizi kabullenmek, özsaygınızı artırır. Bu yazıda, kıyaslamaların yanıltıcılığını anlamak, bedeninizin yeteneklerine odaklanmak ve sağlıklı alışkanlıklarla yaşam kalitenizi yükseltmek için ipuçları bulacaksınız.

Kıyaslamanın Yanıltıcılığı

“Ben azıcık yiyorum, o dünyaları yiyor. O incecik, benim bedenim neden böyle?” Bu ve benzerleri, pek çok insanın aklında dolaşan ve kendimizi yetersiz hissetmemize neden olan yaygın düşüncelerdir. Halbuki, dış görünümle ilgili farklılıkların ardındaki gerçekleri fark ettiğimizde, bu düşüncelerin ne kadar yanıltıcı olduğunu ve kıyaslama yapmanın bizi nasıl da olumsuz etkilediğini anlamış oluruz.

Tek Sebep “Yemek” Değil!

Belki de kendinizi kıyasladığınız o kişinin gördüğünüz yeme davranışı, onun rutininin tümünü yansıtmıyordur. Bir öğünde “çok” yerken gördüğünüz o kişi, günün toplamında enerji ihtiyacını aşmıyor olabilir… Ayrıca, stres seviyesi, uyku kalitesi ve fiziksel aktivite düzeyi gibi yaşam tarzına dair bileşenler bedenimizin görünümünde önemli rol oynar. Başkalarının ne yediği, onların beden görünümlerini etkileyen sebeplerden sadece birisidir.

Ayak Numaramızı Olduğu Gibi Beden Şeklimizi Kabul Edebilmek

“Ne kadar spor yapsam da belim öyle ince olmuyor, bedenim öyle görünmüyor” diye düşünüyor olabilirsiniz. Ancak, genetik yapımız, bedenimizin nasıl şekilleneceğini büyük ölçüde etkiler. Nasıl 40 numara ayağımızı 38 numara yapmaya genetiğimiz müsaade etmiyorsa, istediğimiz o beden biçimine ulaşmamız da her zaman mümkün olmayabilir. Bunu kabul etmek, memnuniyetsizlik hissini azaltır.

Bedenimizin Yeteneklerine Odaklanmak

Bedenimiz hakkında nasıl hissettiğimiz, onun fiziksel görünümünden çok daha fazlasıdır. Vücudumuzun neler yapabildiğine dikkat etmek, olumlu bir bakış açısı geliştirmemize yardımcı olur. Yürüyebilmek, koşabilmek, sevdiklerimize gülümseyebilmek, bir çiçeğin kokusunu alabilmek ve daha çokça şey, bedenimizin sağlıklı ve işlevsel olduğunun bir göstergesidir. Bunun için vücudumuza minnet duymak, kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayabilir.

Bedenimizle Daha Barışık Olmak İçin Stratejiler

Kendinize Nazik Olun

Kendinize karşı nazik olmak, bedeninize olan yaklaşımınızı değiştirebili. “Bugün kendime nasıl iyi bakabilirim?” diye kendinize sorun.

Sağlıklı Alışkanlıklar Geliştirin

Beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Sağlıklı seçimler yapmak, bedeninize saygı duyduğunuz anlamına gelir. İhtiyacınıza yönelik besinler tüketmek ve düzenli egzersiz yapmak, hem fiziksel sağlığınızı hem de ruh halinizi olumlu yönde etkiler.

 Sosyal Medyadan Uzaklaşın

Sosyal medya, sıkça kıyaslama duygusunu artırır. Kendi bedeninizle barışık olmak istiyorsanız, kendinize sosyal medyadan uzak kalmayı deneyin. Bu, özsaygınızı artırabilir.

 Destek Alın

Eğer beden imajıyla ilgili sorunlar yaşıyorsanız, bir diyetisyen veya psikologdan destek almak faydalı olabilir. Uzmanlar, kendinizi kabullenme sürecinde rehberlik edebilir.

Bedenimizi oduğu gibi kabul etmek, kendimize olan saygımızı artırmanın bir yoludur. Başkalarıyla kıyaslama yapmadan, kendi bedenimizin ihtiyaçlarını gözeterek yaşamak, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımızı olumlu yönde etkiler. Unutmayın ki her beden özeldir ve sizin bedeniniz de kendine özgü özelliklere sahiptir. Kendi bedeninizi kabul edin ve ona iyi bakmayı ihmal etmeyin. Eminim ki, bu yaklaşım hepimize daha iyi gelecektir.